na redukcje

Radzio to redukcje robisz na malych ciezarach?

Sam konczylem redukcje na 1700 kcal xD Kurcze panowie, nie moge sie doczekac redukcji, wpierdzielam dziennie 3300-3500 kcal i juz nie moge, kilka razy prawie sie juz porzygalem...

[...] w barkach i klatce. Fakt zalatwilem sie tym ww w grudniu nie dla supli tylko dla checi wygranej i koszulek ktorych niestety niema mozliwosci zakupu bo niema na nie ceny detalicznej. Porecze i dipy mnie nie interesuja tylko na wiosne wroce do muscle upow,a czy bede startowal w kracie na lato i robil redukcje to wielka niewiadoma nawet dla mnie :)

Kiedyś na pieszo musiałem przenieść sporo kg, wiesz jaki się czułem lekki po pozbyciu się tych kg, miałem wrażenie że pofrune :) Tu zgadzam się całkowicie, ja po mojej konkretnej masie na której nabrałam co najmniej 16 kg, zrobiłam redukcję gdzie mniej więcej te same kilogramy zrzuciłam i komfort życia ogromnie na plus, siła w ćwiczeniach z [...]

Cope ale gdzies czytałem ze skos górny dobrze mase rozwija na klacie moim zdaniem 9 serii to mało na klate zeby porządnie ja skatowac. Belfast nie ma takiego czegos jak trening na rzeźbe. Redukcje przeprowadzasz dzięki diecie i aerobom jako dodatek do treningu siłowego. Trening masz taki jak na mase o ile mozna to tak nazwac

Chłopaki robiłem redukcję i przez miecha nie mogłem się zmobilizować np było 7 dni diety 1 dzień fast food albo 2 dni diety 4 fast food mam 15% BF i myślę o masie ponieważ mam oponkę tylko a z góry chudy , na tej diecie było 2,300kcl i zastanawiam się czy przejść np teraz na masę na 3,5tyś kCL mam 186 cm wzrostu 82kg

Uważasz, że jest sens kupować antykataboliki dla osób które mają trochę ponad rok stażu? Agresywną redukcję teraz próbuję zrobić na CBL/CN i robię zawsze krótki hiit po treningu - nie żebym był strasznym bykiem po tym roku, ale szkoda trochę by było tracić mięso niepotrzebnie :)

"A spodziewasz się fanfarów po serniczk? No to przykre wieści mam. U osób o wyższym BF, każdy taki wyskok hamuje, a nawet uwstecznia redukcję. " - to też cenna informacja od Martuccy :) a BeeF to ja mam, nazwijmy to, konkretny. Aaaa to :-). Ja tu się mówiąc szczerze na początku zagotowałam bo nikt wcześniej nawet słowa nie rzekł mi o szlabanie na [...]

Chyba mnie tu jeszcze nie było, witam więc. Widzę że konkretnie podchodzisz do sprawy i to się chwali, na redukcji dyscyplina się przydaje. Życzę powodzenia i też polecam zbilansowaną dietę, skoro chcesz pociągnąć dłużej redukcję, to efekty na pewno będą

[...] np jestem w stanie zrozumieć przemęczone np pielęgniarki, tudzież innych przedstawicieli służby zdrowia którzy zasuwają z pracy do pracy a na oddziałach wypełnionych na full pacjentami w 90% leżącymi zostawiają dwie pielęgniarki bo redukcje etatów. Tyle że na ogół okazuje się że najbardziej wredne są rejestratorki bądź inne panie urzędniczki.

moja opowiedź bedzie taka zobacz na moje zdjecia na potreningu, avatar taką redukcje zrobiłem na 250 g twarogu dziennie. Owszem raczej nie polecałbym bym jeść nabiał bez umiaru ale unikać go zupełnie też nie wskazane Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-19 17:49:16

Szczerze to może jak czas pozwoli to zrobię redukcję na lato :-)) narazie jem w miarę zdrowo ale nic nie kładę na wagę %-)

jsduga mówisz, że mięśniowej nie ma? Ja bym się z tym nie zgodził... Będę to redukował trzy miesiące- kwiecień, maj, czerwiec. W tamtym roku zrobiłem dwumiesięczną redukcję i obwody trochę spadły (jak widać na pierwszych zdjęciach). Może to mniej zdrowe ale wolę się zalać, a potem to zrzucić. Dużo lepiej mi wtedy psychika działa, widzę, że na [...]

[...] na duży + MC 20+kg na serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w [...]

izidor, ja bym to wykorzystal. skoro jest taka sytuacja to robilbym redukcje, summa summarum na dobre wyjdzie i tak. Ten plus, ze jak sie na maxa wysuszysz to mniej jesz, co za tym idzie mniejsze straty finansowe ponosisz na jedzenie

Mniej więcej , zupełnie nie musisz ale oprzeć redukcje o treningi które zniesiesz przy obniżeniu kalorii. Dodać aero klasyczne W sumie miałabym dla ciebie trening, a dieta nawet więcej węglowodanów i 60g tłuszczu na start wyjazdy nie szkodzą dietę trzymać możesz a ewentualnie zrobisz cos w hotelu czy pobiegasz a trening to ja miałabym dla ciebie [...]

Zacznijmy od tego , że twój brat ma małą masę. Żeby robić redukcję, trzeba mieć najpierw z czego. Przy takiej wadze i wzroście domyślam się, że jest chudy i nich najpierw nabierzę trochę mięsa a na czerwiec niech zrobi redukcję. http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html

[...] z kiedyś i teraz. węgli jem teraz jakieś 7g / kgmc i nie jestem jakoś strasznie zalany (choć do rzeźby daleko - mam to generalnie coraz bardziej w dupie, uprawiam trojboj). redukcje bede robil na 4g/kgmc. węgle są WAŻNE. po długotrwałej diecie niskowęglowej na początku będzie ci ciężko wejść na węgle i będziesz puchł, zalewał się, przynajmniej [...]

Witam po dość długiej przerwie, w czasie której dość dużo się zmieniło. Na początek chce tylko powiedzieć, ze wstrzymałem się z teściem. No to tak.. Po ostatnim wpisie, w którym się uniosłem (za co z góry przepraszam) dowaliłem redukcję do końca. Następnie wyszedłem z VLCD podbijając kalorie i dodając węgle. Na start z masą poszli mono ,,creakong" [...]

Redukcje dopiero zaczynam i to taką mini redukcje. Chce powoli zgubić trochę tłuszczu i ochronić jak najwięcej mięśnia, stąd te węgle. A, że nie znam się na tym zbytnio to pytam, czy nie wpłyną one źle czy wręcz dobrze przy cięzkich treningach z aero i interwałami w dni nie treningowe.